Названа новая опасность кофе

Названа новая опасность кофе

Потребление большого количества кофе может сказаться на психическом здоровье. К такому выводу пришли опрошенные порталом Huffington Post эксперты.
Стимулирующие эффекты напитка имитируют или обостряют симптомы тревожного расстройства, считают специалисты.
Исследования показали, что организм людей по-разному реагирует на кофе: кто-то может выпить тройную порцию эспрессо и лечь спать, а другие от такого же количества напитка будут весь день в напряжении. В целом, люди с существовавшими ранее симптомами тревожного расстройства более чувствительны к кофеину, говорится в статье.
«Такое расхождение в реакции может быть связано с генетическими различиями, принятием лекарств, таких как оральные контрацептивы, а также с тем, какое количество кофеина является нормой для организма»,

— отмечает профессор Американского университета психологии Лаура Джулиано.
Популярный напиток вызывает у некоторых людей нервозность и беспокойство из-за того, что кофеин блокирует рецепторы в мозге, отвечающие за аденозин. Это химическое соединение регулирует многие процессы в организме, в том числе стимуляцию сна и подавление бодрости.
Специалисты рекомендуют пить не больше 400 мг кофе в день, что эквивалентно четырем чашкам. Чтобы уменьшить зависимость от этого напитка, необходимо постепенно снижать его потребление в течение двух-трех недель.

4 способа взбодрить себя холодным утром

4 способа взбодрить себя холодным утром

Мы в состоянии создать себе настроение на целый день.
Встать утром с хорошим настроением, да еще и чувствовать себя максимально бодро — задача не из простых. Если вы узнали себя, но до сих пор не знаете, как сделать свое утро таким же прекрасным, каким нам его показывают в рекламе йогуртов, советуем ознакомиться с небольшими хитростями, которые сделают первые часы после пробуждения если не прекрасными, то уж точно бодрыми.
Вода — наше все
Чаще всего первым напитком с утра для большинства городских жителей становится кофе. Неудивительно, что уже по пути на работу начинает скручивать желудок и тянет уснуть уже на половине пути на работу.
Если вы обожаете кофе, заварите себе чашечку на рабочем месте через пару часов после завтрака. Сразу же после пробуждения лучше всего потянуться за стаканом с водой, причем за стаканом с теплой водой, которая запустит все процессы и не будет раздражать пустой желудок. Вы заметите, что уже после недели употребления воды с утра вас все реже будет беспокоить головная боль, а просыпаться вы будете гораздо проще.
Встал и побежал
Нет, если не хотите, можете не отправляться на утреннюю пробежку, а вт с комплексом утренних упражнений все же стоит ознакомиться. Это может быть что угодно: йога, пилатес, занятие на тренажере или классическая зарядка. Конечно, утром меньше всего хочется двигаться и тянет поспать хотя бы еще полчаса — пересиливайте себя. Как только вы продержитесь месяц, заставляя себя хотя бы немного разминаться с утра, совсем скоро вы будете делать это на автомате и уже не сможете выйти из дома, не сделав несколько упражнений на растяжку.
Вот это аромат!
Как известно, разные запахи способны как повышать, так и ухудшать наше настроение. Причем для каждого из нас существует свой набор запахов, нужно лишь понять, какие запахи способствуют поднятию вашего настроения и делают утро действительно добрым. Специалисты рекомендуют приобрести саше с вашим любимым ароматом и повесить его в шкаф либо разместить аромалампу на тумбочке у кровати. Главное, чтобы запах не раздражал и не вызывал головную боль. Как правило, приятные ароматы настраивают на нужный лад, особенно если предстоит тяжелый день.
Никаких «не хочу»
Если вы думаете, что пропуская завтрак, экономите время, вы сильно ошибаетесь — на самом деле вы лишь нарушаете нормальный обмен веществ, что также сказывается на работе мозга. Не получая достаточно утреннего «топлива» в виде каши или творога, желудок дает сигналы в мозг, где происходят процессы, направленные на выработку дополнительной энергии из запасов вашего организма, тем самым вы оказываете дополнительную нагрузку на все системы и выдохнитесь уже к середине дня.